Leggiamo i miei

articoli

PROGETTO ICARUS – Team APOLLO

PROGETTO ICARUS – Team APOLLO

BIG NEWS
.
Vi avevo anticipato che ci sarebbero state delle belle novità in questo periodo ed eccomi qui ad annunciarvi che, con estremo piacere, oggi inizia per me una nuova entusiasmante esperienza: sono entrato a far parte del Team e Brand Esclusivo @icarusbyd
ICARUS porta con sé una Visione Olistica ed innovativa e propone prodotti di qualità eccellente in tre diverse aree: INTEGRAZIONE , ABBIGLIAMENTO E COSMESI.
I prodotti sono 100% Made in Italy 🇮🇹 e creati usando solo materie prime certificate!
A breve ci saranno un sacco di novità riguardanti questo brand, con nuovi prodotti e non solo.
Ci tengo a ringraziare profondamente @francesca_marino__ per avermi voluto fortemente nel @teamapollo_byd e per avermi aperto le porte di ICARUS
.
NB: la cosa bella è che chi completerà un ordine con il mio codice omaggio APOLLO56 riceverà un prodotto Icarus in regalo
.
Seguiranno altri dettagli nei prossimi giorni ma, nel frattempo, per qualsiasi informazione, scrivetemi in DM

read more
NOVITA’ COACHING – BUDDYFIT

NOVITA’ COACHING – BUDDYFIT

❗NOVITÁ COACHING❗
.
Notizia Bomba!
D’ora in poi il mio ruolo di Online Coach sarà svolto in collaborazione con BUDDYFIT!
Buddyfit è una App eccezionale, moderna ed efficiente al 100%! Potrai così allenarti dove vorrai, tenere traccia dei tuoi progressi, ricevere miei feedback su risultati e sugli esercizi, avere contatto diretto con me, tutto all’interno della App Buddyfit. Niente più divisioni tra mail, fogli PDF, link a piattaforme esterne ecc.
Tutto al 100% inserito nella App, per rendere l’intero percorso di Coaching comodo ed efficace! Compresa l’esecuzione VIDEO di OGNI MOVIMENTO presente nella “scheda” di Allenamento. Ovviamente potrai continuare ad usufruire di un PROGRAMMA di allenamento PERSONALIZZATO, realizzato da me, in base alle TUE esigenze! Alcuni dei programmi di Allenamento:
– Top performance Uomo (palestra + funzionale)
– Top Performance Donna (palestra + funzionale)
– 100% Bodyweight (corpo libero)
– Crossfit & CrossFit Advanced
.
Tutto questo fantastico discorso vale sia per chi vorrà iniziare ora il percorso di Coaching con me, sia per chi è già attualmente un mio assistito, il tutto SENZA COSTI EXTRA!
Figo? Direi di più!!

read more
COSA MANGIARE PRIMA DELL’ALLENAMENTO

COSA MANGIARE PRIMA DELL’ALLENAMENTO

Cosa e quando mangi prima dell’esercizio può fare una grande differenza per le tue prestazioni e il tuo recupero.Nelle 2-3 ore precedenti l’allenamento, ti consiglio di mangiare qualcosa che ti aiuti a:- sostenerti a livello di energie;- migliorare le prestazioni;- idratarti;- preservare la massa muscolare;- velocizzare il recupero.Ecco alcune indicazioni per assicurarti di soddisfare le tue esigenze

read more
COME MANGIARE LENTAMENTE

COME MANGIARE LENTAMENTE

Questo articolo segue quello sui motivi per cui dovremmo mangiare lentamente, sui benefici che otterremmo da tale pratica. Una volta che abbiamo capito la sua importanza (ne abbiamo visto il “perché”), approfondiamone le modalità di sviluppo (vediamo il “come”).Mangiare lentamente e consapevolmente è semplice ed efficace, ma non necessariamente facile.La maggior parte delle persone deve lavorarci parecchio

read more
COLAZIONE VINCENTE

COLAZIONE VINCENTE

Premessa: chi mi conosce sa che pratico, da anni ormai, digiuno intermittente, in cui digiuno per 16 ore e mi alimento nelle 8 ore restanti. E’ una pratica che seguo per svariati motivi, di carattere pratico e personale; affronteremo l’argomento in sezioni dedicate.Quello su cui voglio porre la vostra attenzione qui è l’importanza di preparare dei pasti equilibrati ed in linea con i nostri obiettivi, che ci spingano verso il raggiungimento di questi traguardi fisici (e di una vita più sana in generale). Mi riferisco in questo articolo alla colazione perché è il pasto spesso più “sacrificato”, in quanto siamo sempre di corsa al mattino oppure non abbiamo fame, o ancora non abbiamo nulla in casa di disponibile e quindi ci ritroviamo a bere un caffè al volo oppure cappuccino e brioche, in piedi al bancone del bar vicino all’ufficio. Ciò detto, quello che prendiamo in considerazione qui lo si può adattare ad ogni pasto

read more
7 MODI PER MISURARE I TUOI PROGRESSI (SENZA BILANCIA!)

7 MODI PER MISURARE I TUOI PROGRESSI (SENZA BILANCIA!)

Come puoi sapere se stai migliorando nel tuo percorso di trasformazione corporea?Per cominciare, passa meno tempo sulla bilancia. Infatti, essa ti fornirà sì l’indicazione sul tuo peso totale, ma non ti dirà NULLA sulla tua composizione corporea.Invece, prova a concentrarti su questi 7 indicatori di progresso, che ritengo molto più affidabili.

read more
“EMOTIONAL/STRESS EATING”

“EMOTIONAL/STRESS EATING”

Che si tratti di stress, ansia, tristezza, noia o dolore, spesso ci rivolgiamo al cibo per sentirci meglio, per coccolarci, per ritrovare una sensazione di comfort. Ed il motivo è comprensibile: il cibo offre una soluzione piuttosto soddisfacente, anche se molto temporanea, alla nostra sofferenza

read more
COME VITAMINE E MINERALI INFLUENZANO I LIVELLI DI ENERGIA

COME VITAMINE E MINERALI INFLUENZANO I LIVELLI DI ENERGIA

La sensazione di avere più energia può venire dai molti nutrienti contenuti in alimenti freschi, integrali, di cui abbiamo bisogno perché il nostro corpo ed il nostro cervello funzionino correttamente.Cerca di ottenere questi nutrienti attraverso la tua alimentazione, prima di puntare tutto sugli integratori.

read more
COME MANGIARE LENTAMENTE

MANGIARE LENTAMENTE E “CONSAPEVOLMENTE”

Questa pratica può realmente essere più importante persino di COSA mangi e QUANDO mangi.Può suonare strano, in effetti se si mangiassero solo biscottini e dolcetti, la velocità con la quale li assumiamo diventa decisamente secondaria; tuttavia, lasciando da parte situazioni estreme di questo tipo, la pratica del “mangiare lentamente” può rivelarsi davvero la più potente nel portare a grossi miglioramenti fisici (sia in termini estetici che di salute).

read more
PRO E CONTRO DELLA DIETA VEGETARIANA

PRO E CONTRO DELLA DIETA VEGETARIANA

Le diete vegetariane rendono più facile ridurre il rischio di malattie e le emissioni di carbonio, ma rendono più complicato consumare abbastanza proteine, insieme a una serie di altri nutrienti.Questo è particolarmente vero se la dieta in questione è completamente a base vegetale (vegana).In tal caso, è fondamentale assicurarsi che si stiano assumendo questi nutrienti.

read more
10 COMPORTAMENTI PER VIVERE IN SALUTE

10 COMPORTAMENTI PER VIVERE IN SALUTE

#1. MUOVITI Quando hai sviluppato l’abitudine di essere più attivo, tendi ad essere più attivo. Al contrario, se si tende ad essere inattivi, sarà più che probabile essere più inattivi. Le tue abitudini attuali sono il miglior indicatore di quali saranno le tue abitudini future. Il cambiamento è difficile.

read more
5 MOTIVI PER PERDERE PESO (oltre ai classici che ormai conosciamo)

5 MOTIVI PER PERDERE PESO (oltre ai classici che ormai conosciamo)

In questo articolo voglio indagare delle ulteriori motivazioni per cui è IMPORTANTE e NECESSARIO perdere peso, senza ripetere per l’ennesima volta quelle che ormai si sentono e si leggono ovunque, andando quindi un pochino più in profondità nell’analisi di questo tema tanto delicato ed attuale quanto ancora ben lungi dall’essere risolto.

read more
Come mi preparo ad un Massimale

Come mi preparo ad un Massimale

Warm up specifico: esercizi di riscaldamento/mobilità a corpo libero (muscoli ed articolazioni coinvolte); generalmente parto dal basso verso l’alto, con delle circonduzioni di caviglie, ginocchia, anche, bacino, tronco, spalle, gomiti, polso, collo + posizioni...

read more
Visualizzazione Sportiva

Visualizzazione Sportiva

VISUALIZZAZIONE FINALIZZATA ALLO SPORT La visualizzazione in questo senso si basa solo sulla capacità d’immaginazione di una determinata situazione e sulla sua ripetizione fino a farlo diventare un meccanismo naturale (una abitudine o, meglio, un Rituale). È una...

read more

UNISCITI A COLORO
CHE CE L’HANNO FATTA

Entra a far parte del gruppo di persone soddisfatte dei risultati
raggiunti! Dedicati l’attenzione che meriti!

è il momento migliore!!

Acquista la Guida e leggila ovunque tu sia!
Troverai nuovi spunti e potrai testare i workout a corpo libero a casa, in spiaggia
o immerso nel verde!

La mia guida PERFORMANCE STRATEGY sarà tua. NON è FINITA QUI! Insieme alla Guida troverai in regalo anche un PDF con le mie 3 ricette “FIT” preferite, preparate da Mari, futura biologa nutrizionista e mia fidanzata.

Price :

39,90 euro

19,90 (prezzo di lancio)