COSA MANGIARE PRIMA DELL’ALLENAMENTO

COSA MANGIARE PRIMA DELL’ALLENAMENTO

ESIGENZE NUTRIZIONALI PRE-WORKOUT Cosa e quando mangi prima dell’esercizio può fare una grande differenza per le tue prestazioni e il tuo recupero. Nelle 2-3 ore precedenti l’allenamento, ti consiglio di mangiare qualcosa che ti aiuti a: – sostenerti...
COME MANGIARE LENTAMENTE

COME MANGIARE LENTAMENTE

Questo articolo segue quello sui motivi per cui dovremmo mangiare lentamente, sui benefici che otterremmo da tale pratica. Una volta che abbiamo capito la sua importanza (ne abbiamo visto il “perché”), approfondiamone le modalità di sviluppo (vediamo il “come”)....
COLAZIONE VINCENTE

COLAZIONE VINCENTE

Premessa: chi mi conosce sa che pratico, da anni ormai, digiuno intermittente, in cui digiuno per 16 ore e mi alimento nelle 8 ore restanti. E’ una pratica che seguo per svariati motivi, di carattere pratico e personale; affronteremo l’argomento in sezioni dedicate....
“EMOTIONAL/STRESS EATING”

“EMOTIONAL/STRESS EATING”

Che si tratti di stress, ansia, tristezza, noia o dolore, spesso ci rivolgiamo al cibo per sentirci meglio, per coccolarci, per ritrovare una sensazione di comfort. Ed il motivo è comprensibile: il cibo offre una soluzione piuttosto soddisfacente, anche se molto...