Cosa e quando mangi prima dell’esercizio può fare una grande differenza per le tue prestazioni e il tuo recupero.Nelle 2-3 ore precedenti l’allenamento, ti consiglio di mangiare qualcosa che ti aiuti a:- sostenerti a livello di energie;- migliorare le prestazioni;- idratarti;- preservare la massa muscolare;- velocizzare il recupero.Ecco alcune indicazioni per assicurarti di soddisfare le tue esigenze

Questo articolo segue quello sui motivi per cui dovremmo mangiare lentamente, sui benefici che otterremmo da tale pratica. Una volta che abbiamo capito la sua importanza (ne abbiamo visto il “perché”), approfondiamone le modalità di sviluppo (vediamo il “come”).Mangiare lentamente e consapevolmente è semplice ed efficace, ma non necessariamente facile.La maggior parte delle persone deve lavorarci parecchio

Premessa: chi mi conosce sa che pratico, da anni ormai, digiuno intermittente, in cui digiuno per 16 ore e mi alimento nelle 8 ore restanti. E’ una pratica che seguo per svariati motivi, di carattere pratico e personale; affronteremo l’argomento in sezioni dedicate.Quello su cui voglio porre la vostra attenzione qui è l’importanza di preparare dei pasti equilibrati ed in linea con i nostri obiettivi, che ci spingano verso il raggiungimento di questi traguardi fisici (e di una vita più sana in generale). Mi riferisco in questo articolo alla colazione perché è il pasto spesso più “sacrificato”, in quanto siamo sempre di corsa al mattino oppure non abbiamo fame, o ancora non abbiamo nulla in casa di disponibile e quindi ci ritroviamo a bere un caffè al volo oppure cappuccino e brioche, in piedi al bancone del bar vicino all’ufficio. Ciò detto, quello che prendiamo in considerazione qui lo si può adattare ad ogni pasto